Tips ‘SANTAI’ untuk Cegah Penyakit Pasca Lebaran: Saran Kesehatan dari Dokter Spesialis
0
0
gospelangolano.com, JAKARTA – Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSUD Provinsi Kepulauan Seribu, Jakarta, dr Winson Jos, Sp.PD mengatakan masyarakat sebaiknya menjaga kesehatan tubuhnya pasca Idul Fitri atau Idul Fitri dengan menggunakan tips “RELAX” untuk menghindari penyakit.
“Tips RELAX ini natural dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Setidaknya kita bisa kembali ke situasi menjelang Idul Fitri,” kata Winson pada webinar Jaga Kesehatan Setelah Idul Fitri yang digelar di Jakarta, Sabtu.
Winson mengatakan, masyarakat biasanya mengonsumsi makanan berbahan dasar daging, santan, atau mengonsumsi makanan dan minuman manis saat lebaran.
Menurutnya, hal tersebut merupakan hal yang lumrah dan diperbolehkan bagi siapa pun yang sehat dan tidak memiliki batasan asupan makanan dan minuman.
Namun hendaknya masyarakat menjaga kesehatannya dengan cara yang paling mudah yaitu “LIBUR”.
S adalah Surya, dimana seseorang harus mendapat sinar matahari yang cukup setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kemudian rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal 30 menit per hari. Pola makan atau makan yang seimbang setiap hari.
Kemudian tidur atau istirahat yang cukup minimal 6 hingga 7 jam sehari. Setidaknya 1,5 liter hingga 2 liter air per hari sudah cukup.
Terakhir, ibadah untuk menjaga kesehatan mental. “Sangat penting menjaga kesehatan mental agar tidak stres. Untuk kembali ke keadaan menjelang Idul Fitri, SANTAI saja,” ujarnya.
Winson juga mengatakan bahwa terdapat penelitian bernama “Holiday Syndrome” dimana biasanya muncul beberapa keluhan penyakit kardiometabolik seperti jantung, stroke dan lain-lain.
Risiko penyakit ini diyakini timbul karena konsumsi makanan atau minuman yang tidak terkontrol saat Idul Fitri atau hari raya, serta karena faktor kelelahan manusia.
Ditegaskannya, jika pola makan di bulan puasa baik dan tidak ada penyakit seperti gula, darah tinggi, atau kolesterol, maka saat lebaran diperbolehkan mengonsumsi daging, makanan bersantan, makanan manis, dan minuman.
Namun, jika seseorang dengan penyakit penyerta sudah mengonsumsi makanan di atas, sebaiknya tetap dipantau status kesehatannya.
Apabila terjadi keluhan atau penurunan kesehatan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter di puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat.
“Setidaknya periksa tekanan darah atau gula darahmu. Setelah itu, selalu jaga kesehatan, tidak hanya saat lebaran tapi juga setelahnya. Setelah lebaran seperti biasa kurang makan dan kurang istirahat sehingga perlu pengawasan ekstra,” ujarnya.
