Studi Ungkap, Lansia Tak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah untuk Jaga Kesehatan

gospelangolano.com, Jakarta – Anjuran jalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk menjaga kesehatan fisik tetap optimal menjadi sangat populer. Namun, beberapa kelompok orang, seperti wanita berusia 60 tahun, mungkin tidak memerlukan banyak pengukuran.

Hal ini berdasarkan studi baru yang diterbitkan di JAMA Cardiology, yang menemukan bahwa wanita berusia antara 63 dan 99 tahun hanya membutuhkan 3.600 langkah setiap hari untuk mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26 persen.

“[Ini] dilakukan setelah mempertimbangkan perbedaan usia, ras dan etnis, serta faktor klinis yang diketahui meningkatkan risiko gagal jantung seseorang,” penulis utama Michael J. LaMonte, Ph.D, profesor riset epidemiologi dan kesehatan lingkungan mengatakan. di Fakultas Profesi Kesehatan dan Kesehatan Masyarakat UB, dalam keterangannya kepada Fox News Digital.

“Jumlah ini jauh di bawah target harian 10.000 langkah,” ujarnya.

Para peneliti di University of Buffalo di New York mengamati 6.000 wanita Amerika berusia 63 hingga 99 tahun, mengumpulkan data tentang aktivitas fisik, waktu tidak bergerak, dan kesehatan jantung.

Selama kurun waktu 7½ tahun, terdapat 407 kasus gagal jantung pada kelompok tersebut.

Risikonya ditemukan 12% hingga 17% lebih rendah untuk setiap 70 menit aktivitas ringan (pekerjaan rumah, perawatan pribadi, dan tugas sehari-hari lainnya) dan 30 menit aktivitas intensitas sedang (naik tangga, bekerja di halaman, berjalan kaki). atau joging).

Untuk setiap 90 menit waktu berdiri, risiko gagal jantung meningkat sebesar 17 persen, demikian temuan para peneliti.

Untuk mengukur aktivitas fisik, peserta memakai alat pelacak di pinggul selama seminggu.

“Bahkan aktivitas sehari-hari dan berjalan dengan intensitas ringan tampaknya dikaitkan dengan risiko gagal jantung yang lebih rendah pada wanita lanjut usia,” kata LaMonte.

“Dengan demikian, data kami menunjukkan bahwa jumlah dan intensitas aktivitas fisik di bawah rekomendasi pedoman kesehatan masyarakat saat ini mungkin bermanfaat untuk mencegah gagal jantung di kemudian hari.”

Penelitian ini mengevaluasi risiko dua jenis gagal jantung yang berbeda, termasuk gagal jantung dengan fraksi ejeksi yang diawetkan (HFpEF).

Menurut situs American Heart Association, dengan kondisi yang juga dikenal sebagai gagal jantung diastolik ini, otot jantung seharusnya rileks, tetapi ventrikel kiri tetap kaku dan jantung tidak dapat memompa darah dengan baik, menurut situs American Heart Association.

“HFpEF adalah bentuk gagal jantung paling umum yang terjadi pada wanita lanjut usia serta kelompok ras dan etnis minoritas, dan sekarang ada beberapa pilihan pengobatan—membuat pencegahan dini menjadi lebih relevan,” kata Lamonte Fox kepada Digital.

“Jenis gagal jantung ini lebih sering terjadi pada wanita, orang dewasa lanjut usia, serta kelompok ras dan etnis minoritas,” kata Lamonte kepada Fox News Digital.

Sayangnya, saat ini belum ada pengobatan yang pasti untuk subtipe gagal jantung ini, jadi pencegahan adalah hal yang lebih penting. Hubungan ini semakin meningkat seiring bertambahnya usia populasi, karena jumlah perempuan diperkirakan akan melebihi jumlah laki-laki pada kelompok usia 80+ dalam beberapa dekade mendatang.

LaMonte menambahkan, “Potensi aktivitas intensitas ringan dalam kehidupan sehari-hari untuk berkontribusi terhadap pencegahan HFpEF pada wanita lanjut usia merupakan hasil yang menarik dan menjanjikan yang akan dipelajari pada kelompok lain di masa depan, termasuk pria lanjut usia.”

Risiko gagal jantung, termasuk HFpEF, “jauh lebih rendah” sekitar 2.500 langkah per hari, menurut rilis tersebut.

Risikonya turun dari 25% menjadi 30% dengan 3.600 langkah.