Mau Bikin Gym di Rumah? Ini Tips Aman dan Efektif Menurut Pakar
0
0
gospelangolano.com, JAKARTA — Membangun gym di rumah menjadi salah satu pilihan untuk tetap bugar di tengah kesibukan. Memiliki gym di rumah dikatakan menawarkan banyak keuntungan, seperti fleksibilitas, kenyamanan, dan kebebasan dalam menggunakan peralatan gym.
Agar home gym efektif dan memenuhi kebutuhan Anda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Berikut tips membangun home gym menurut Leo Chang, pendiri dan CEO BodyKore.
1. Tentukan tujuan belajar Anda
Sebelum membeli peralatan, penting untuk memikirkan tujuan Anda. Apakah Anda ingin fokus membangun otot, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, atau kesehatan secara keseluruhan? Setiap tujuan pembelajaran memerlukan alat yang berbeda.
Misalnya untuk latihan kekuatan, Anda bisa membeli dumbel, barbel, bangku latihan, dan resistance band. Untuk kebugaran kardiovaskular, pilihlah mesin olahraga seperti treadmill atau sepeda stasioner. Kemudian pilih kombinasi latihan kekuatan, kardio, dan fungsional untuk pendekatan yang lengkap.
2. Kaji ruang yang tersedia
Pastikan terdapat cukup ruang untuk meletakkan peralatan agar dapat dipindahkan dengan aman selama latihan. Namun jika Anda berlatih di ruangan kecil, pilihlah perlengkapan yang kompak dan multifungsi.
“Kami biasanya menawarkan ruang gym khusus dengan luas 18 meter persegi, namun jika ruangannya kecil, Anda dapat memilih peralatan multifungsi yang sesuai dengan tujuan Anda,” kata Chang kepada Business Wire, Senin. 11/11/2024).
3. Pilih alat yang berkualitas
Membeli perkakas murah memang menggoda, namun Chang menyarankan untuk membeli perkakas berkualitas agar tahan lama dan aman digunakan. Pilih merek yang menawarkan jaminan produk untuk melindungi investasi Anda.
4. Belilah alat sesuai kebutuhan Anda
Jangan membeli perlengkapan hanya karena populer atau trendi. Chang merekomendasikan untuk memilih peralatan yang sesuai dengan tujuan pelatihan Anda, ruang yang tersedia, dan, tentu saja, anggaran Anda.
5. Tambahkan dekorasi favorit Anda
Tambahkan sentuhan pribadi untuk menjadikan gym di rumah Anda sebagai ruang inspirasi dan motivasi. Misalnya mengecat dinding dengan warna favorit, menggantung poster motivasi, atau memutar musik yang memotivasi Anda.
