Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa, Salah Satunya Bikin Daya Ingat Lebih Tajam
0
0
gospelangolano.com, Jakarta tidur dianggap sebagai kemewahan bagi orang dewasa. Pekerjaan yang bisa dilakukan di hari libur seperti hari ini.
Bukan rahasia lagi jika pikiran Anda lebih segar dan merasa lebih kuat setelah tidur malam yang nyenyak. Hal ini dibenarkan oleh psikolog dan pakar tidur Michelle Drup.
Drerup mengatakan bahwa “mengambang membuat Anda merasa lebih berenergi, waspada, dan rileks.
Berikut tiga manfaat tidur bagi orang dewasa, menurut Cleveland Clinic pada Minggu 11 Agustus 2024: 1. Meningkatkan performa.
Buat yang tadi malam kurang tidur, kini bisa tidur, wah menyegarkan banget. Namun, Anda tidak harus kehilangan waktu tidur untuk mendapatkan manfaat berbaring sejenak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan keterampilan penalaran. 2. Meningkatkan daya ingat
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang mempelajari tugas-tugas baru akan mengingat lebih baik setelah sedikit tidur.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur satu jam sebelum ujian mengingat informasi baru lebih baik dibandingkan mereka yang beristirahat atau belajar dengan giat. Pada ketiga kelompok, mereka yang tidur lebih baik mengingat informasi tersebut setelah satu minggu.
Tidur dapat menghilangkan stres bahkan mengubah suasana hati yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang merasa kurang emosional dan mampu mengatasi stres dengan lebih baik.
Ada beberapa aspek yang harus Anda perhatikan agar dapat memperoleh manfaat tidur:
1. Tidur lama.
“Bagi sebagian orang, tidur siang atau power nap selama 15-30 menit tidak masalah,” kata Drerup.
Jangka waktu ini memang tidak terlalu singkat, namun cukup untuk menyegarkan atau memulihkan tubuh. Maka tidur siang singkat di siang hari tidak akan membuat sulit tidur di malam hari.
2. Anda tidak perlu tidur setiap hari
Drerup mengatakan Anda tidak perlu bertunas setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, tidur siang singkat di siang hari dapat memberi Anda tambahan energi yang baik.
Misalnya saja saat badan terasa lebih lelah dari biasanya, namun harus fokus atau produktif, maka Anda bisa tidur, ujarnya.
Jangan begadang terlalu larut karena dapat mengganggu tidur malam Anda.
Katanya: “Hindari bertunas atau bertunas setelah jam 2 atau 3 sore,” ujarnya.
Namun, ada pengecualian terhadap aturan tersebut. “Jika Anda bekerja pada malam hari, tidur siang sebelum mulai bekerja dapat membantu meningkatkan kewaspadaan,” ujarnya.
“Demikian pula, tidur siang sebelum melakukan perjalanan jauh dapat membantu Anda tetap terjaga saat bepergian.”
