Makan Apel Secara Rutin: Rahasia Sehat Usus dan Jauh dari Penyakit Kronis
0
0
NEW YORK – Apel merupakan salah satu buah yang paling digemari. Tak hanya segar untuk disantap, buah renyah dengan rasa sedikit asam manis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pakar gastroenterologi mengatakan bahwa makan apel memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis.
Menurut laman New York Post, Kamis 29 Februari 2024, apel merupakan sumber serat yang baik, dengan sekitar 4,4 gram serat dalam satu buah apel ukuran sedang. Apel juga mengandung fitokimia dalam jumlah luar biasa, yaitu senyawa tanaman yang membantu mencegah penyakit kronis.
“Fitokimia memiliki khasiat penyembuhan dan dapat membantu melindungi terhadap penyakit dan kanker tertentu,” tulis Brusiewicz.
Apel juga merupakan sumber probiotik yang baik, tanaman ini memiliki mikrobioma sama seperti manusia. Mikrobioma membantu apel tumbuh dari bunga kecil hingga buah yang sudah berkembang sempurna.
Sebuah apel mengandung sekitar 100 juta bakteri dan para ilmuwan percaya bahwa mikroba dalam makanan kita bekerja sama dengan baik di usus.
Meskipun setiap varietas apel memiliki sifat uniknya masing-masing, serat, fitokimia, dan mikroba berkontribusi terhadap kesehatan manusia secara keseluruhan.
Namun, makan apel saja tidak menyembuhkan segalanya. Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, kata ahli gizi Charleston Lauren Maneker, RDN.
“Kebanyakan orang Amerika tidak mengonsumsi buah dan sayuran dalam porsi harian yang direkomendasikan, jadi memasukkan apel ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan ini,” katanya.
American Heart Association merekomendasikan empat hingga lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Menurut ahli diet terdaftar Courtney Coe, makan satu buah apel sehari tidak akan menimbulkan bahaya apa pun, namun tanpa pola makan yang bergizi, hal itu mungkin tidak memberikan banyak manfaat seperti yang diharapkan.
“Mengonsumsi sebuah apel sehari tidak akan menimbulkan bahaya apa pun, namun tanpa pola makan yang bergizi, hal tersebut mungkin tidak memberikan banyak manfaat seperti yang diharapkan,” kata Coe.
Coe mengingatkan kita bahwa penting untuk memasukkan protein, lemak anti-inflamasi, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan kita setiap hari karena profil nutrisi untuk setiap kelompok makanan berbeda dan bekerja sama dengan baik. 8 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi Cara penting untuk mengontrol darah tinggi adalah dengan memperhatikan pola makan. gospelangolano.com.co.id 15 Januari 2025
