Kiat Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa
0
0
gospelangolano.com, JAKARTA – Dokter gigi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kepulauan Sribu, dr Melanie Veronika, MPH berbagi tips menjaga kesehatan mulut dan gigi selama berpuasa. Masyarakat disarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari dan menjaga pola makan yang tepat agar tetap terhidrasi.
“Teruslah menyikat gigi dua kali sehari selama Ramadhan, setelah sahur di pagi hari dan sebelum tidur malam,” kata Melanie dalam talkshow online di Jakarta, Selasa (2/4/2024).
Sesuai anjuran dokter, gunakan gerakan memutar pada salah satu bagian gigi Anda (gigi belakang, gigi atas, geraham, dll) setidaknya selama dua menit. Jangan lupa untuk menyikat lidah dengan pembersih lidah atau sikat gigi untuk menjaga kebersihan area lidah juga.
“Anda juga bisa menggunakan sikat gigi untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa-sisa makanan yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi,” ujarnya.
Selain menyikat gigi, Melanie juga menyarankan untuk berkumur dengan alkohol dan menghindari menelan cairan. Jika tidak mencuci mulut, Anda bisa mencuci mulut saat berwudhu agar mulut tidak kering meski saat berpuasa.
Saat berpuasa, rongga mulut bisa menjadi kering karena kurang mengunyah. Oleh karena itu, Melanie menyarankan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air dan buah-buahan.
Dokter lulusan ini mengatakan, Cairan yang masuk ke dalam tubuh minimal dua liter per hari, artinya minum air putih dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas di pagi hari. Universitas Indonesia
Ia mengatakan, saat berbuka puasa, perbanyak makan sayur dan buah kaya serat seperti apel, serta batasi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti makanan tidak sehat dan makanan manis.
Makanan berkualitas….
