Insomnia Berpengaruh pada Kepuasan Seksual, Begini Tips Atasi Gangguan Tidur
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur pada wanita dikaitkan dengan ketidakpuasan seksual.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Elevier’s Journal of Psychosomatic Research pada akhir tahun 2023 menemukan bahwa lebih dari separuh wanita penderita insomnia melaporkan kesulitan mencapai klimaks dan berkurangnya kepuasan seksual secara keseluruhan. Kualitas.
Pria dengan insomnia juga melaporkan masalah seksual, namun tidak sebanyak wanita. 23 persen pria penderita insomnia melaporkan masalah klimaks dan ketidakpuasan secara keseluruhan, sementara hanya 12,5 persen pria dengan masalah tersebut melaporkan tidak mengalami insomnia.
“Wanita memiliki tingkat disfungsi seksual dan insomnia dua kali lipat dibandingkan pria,” Dr. Wilfred Pigeon dari Universitas Rochester, New York, mengatakan kepada The Sun tentang hasil penelitian tersebut.
Namun, “adanya insomnia klinis sangat terkait dengan fungsi seksual yang lebih buruk baik pada pria maupun wanita,” jelasnya.
Para peneliti di Amerika Serikat dan Kanada mempelajari 1.266 orang dewasa dengan usia rata-rata 45 tahun.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, insomnia didefinisikan sebagai gangguan tidur.
Menurut New York Post, 50 hingga 70 juta orang di Amerika menderita gangguan tidur kronis.
Para ahli mengatakan Anda harus mengupayakan istirahat berkualitas enam hingga delapan jam setiap malam. Namun hal itu sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Untungnya, para ahli baru-baru ini berbagi solusi untuk empat masalah tidur yang umum: sulit tidur, sulit tidur, merasa lelah karena cukup tidur, dan jet lag.
Pada awalnya, orang yang sulit tidur mungkin ingin melakukan rutinitas bersantai, seperti mematikan lampu, meletakkan ponsel cerdas, dan mematikan TV.
Masalahnya juga adalah tidur lebih awal yang dapat menimbulkan kecemasan dan stres.
“Kebiasaan terbaik adalah tidur saat Anda tidur,” kata Emmanuel Durant, profesor neurologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, kepada Post.
Terapi anti-kecemasan dan obat tidur yang dijual bebas seperti melatonin dapat membantu, meskipun suplemen dan obat-obatan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Orang yang terbangun di tengah malam atau dini hari mungkin sebenarnya mengalami depresi dan mendapat manfaat dari bantuan terapi.
Atau bahkan makanan pedas sebelum tidur bisa jadi penyebabnya.
“Jika Anda terbangun lebih dari 20 menit, Anda ingin meninggalkan ruangan, keluar dan mengerjakan sesuatu seperti teka-teki silang atau membaca buku yang tidak menarik,” kata asisten Thea Gallagher. Profesor di Departemen Psikiatri di NYU Langone Health.
Ia juga mengatakan bahwa menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur merupakan kebiasaan yang sehat.
Ada juga orang yang mengeluh merasa lelah setelah tidur lebih dari delapan jam. Penyebabnya adalah sleep apnea, yaitu kelainan di mana pernapasan terhenti saat tidur.
Perawatan untuk kondisi ini sederhana, mengharuskan pasien untuk menggunakan mesin CPAP (continuous positif airway pressure), meskipun peralatan ini mungkin rumit dan memerlukan waktu untuk terbiasa.
Pilihan pengobatan lainnya termasuk pelindung mulut khusus atau pembedahan.
Wisatawan yang sering bepergian mungkin mengalami gangguan tidur akibat jet lag. Berpegang teguh pada waktu setempat adalah pilihan terbaik Anda, menurut seorang ahli.
“Kecuali jika malam terakhir Anda terlalu lama [katakanlah 24 jam], masuk akal untuk melanjutkannya,” kata Shaw, sambil menekankan bahwa kopi dan aktivitas dapat membantu.
