Ingin Punya Otak dengan Ingatan Tajam? Coba Lakukan 6 Kebiasaan Ini
0
0
JAKARTA – Inilah 6 kebiasaan yang membuat otak manusia dikatakan memiliki daya ingat yang tajam.
Begitu pentingnya peran otak sehingga upaya untuk melestarikannya sangatlah penting. Menurut ahli saraf kognitif asal Inggris, Dr. Christian Jarrett Ada banyak kebiasaan yang bermanfaat dalam menjaga fungsi otak, termasuk menjaga daya ingat tetap tajam. Untuk lebih lengkapnya, artikel ini membahas sederet kebiasaan yang bisa membuat otakmu punya daya ingat yang tajam, simak yuk!
6 kebiasaan untuk menjaga daya ingat Anda tetap tajam
1. Aktif atau berolahraga
Aktif bergerak atau berolahraga dapat membuat otak Anda lebih sehat. Sebab, otak sangat membutuhkan oksigen dan nutrisi.
Di sisi lain, gaya hidup atau aktivitas fisik yang sedentary dan obesitas dapat meningkatkan penurunan kognitif dan risiko terjadinya demensia. Demensia merupakan penyakit orang yang mengalami kemunduran dalam berpikir dan mengingat.
2. Makan makanan sehat
Pola makan yang sehat dapat membuat otak Anda lebih baik dan sehat dengan mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan. Makanan ini mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang mampu menghilangkan radikal bebas di otak.
Di sisi lain, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuhnya meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah, dan makanan tidak sehat lainnya meningkatkan risiko berbagai penyakit.
3. Selalu penasaran
Menjaga rasa ingin tahu dapat menjaga fungsi otak. Rasa ingin tahu, kreatif, dan mau mencoba hal baru dapat menurunkan risiko demensia.
Hal ini diungkapkan oleh penelitian dari University of Georgia yaitu rasa ingin tahu yang tinggi berhubungan dengan kecepatan psikomotorik, fleksibilitas kognitif dan memori kerja.
4. Bersosialisasi
Bersosialisasi merupakan salah satu aktivitas yang meningkatkan otak. Di sisi lain, kurangnya aktivitas sosial atau isolasi sosial mengancam perkembangan demensia.
Menurut penelitian tim peneliti dari University of Groningen, kurangnya interaksi sosial dan rasa kesepian dapat meningkatkan risiko terkena demensia.
5. Kereta adalah otaknya
Pelatihan otak bertujuan untuk memaksimalkan cadangan kognitif, yaitu kemampuan otak dalam beradaptasi terhadap penuaan atau penyakit.
Seseorang dengan cadangan kognitif yang tinggi akan melawan kerusakan otak seperti penyakit Alzheimer, pikun. Jika cadangan kognitif seseorang tinggi maka akan mempunyai komponen mental yang kuat.
6. Berpikir positif
Begitu Anda melakukan langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan, seperti bersosialisasi, aktif, mengonsumsi makanan sehat, dan selalu ingin tahu, hal itu langsung menempatkan seseorang pada pola pikir positif.
