Hujan Masih Sering Mengguyur, Jaga Ketahanan Tubuh dengan Terapkan Pola Makan Sehat
0
0
gospelangolano.com, JAKARTA – Hujan diperkirakan masih akan terus terjadi di sebagian wilayah Indonesia dalam beberapa hari mendatang. Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh terhadap musim hujan?
“Saat musim hujan, suhu udara juga turun dan hujan semakin sedikit. Agar terhindar dari penyakit, stamina perlu dijaga,” kata Luciana B Sutanto, ahli gizi klinis.
Mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi lengkap dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Luciana yang memiliki gelar doktor gizi dari Universitas Indonesia ini merekomendasikan pola makan terencana yang terdiri dari tiga kali makan utama dan dua hingga tiga kali camilan sehari.
Pola makan gizi lengkap dan bervariasi terdiri dari makanan pokok sumber karbohidrat, lauk pauk kaya protein, serta sayur dan buah.
“Jika kita mengonsumsi makanan yang lengkap dan bervariasi, kita bisa mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan,” kata Dr. Luciana.
Sebagai suplemen makanan, Louisiana merekomendasikan konsumsi vitamin dalam dosis kecil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Dijelaskan, vitamin dosis tinggi diberikan dokter hanya jika terjadi kekurangan yang dapat dibuktikan dengan pemeriksaan laboratorium.
