Dampak dan Batasan Konsumsi Kopi pada Anak, Ini yang Perlu Diketahui Orang Tua
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Menjamurnya kafe susu di mana-mana membuat sejumlah orang tua khawatir akan dampaknya terhadap anak-anaknya. Timbul pertanyaan, bolehkah anak minum kopi, dan pada usia berapa boleh meminumnya? Pertanyaan lain yang muncul adalah apakah kopi berdampak buruk bagi anak.
Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung dan kematian dini. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kopi mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang memiliki efek anti inflamasi pada tubuh. Namun yang menjadi permasalahan adalah apakah kopi dapat mengganggu pola tidur anak.
Menurut profesor nutrisi Universitas Buffalo, Jennifer Temple, kopi tidak membahayakan anak. Namun, mengonsumsi kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu pola tidur Anda, seperti disebutkan Time.
Ia menjelaskan, anak membutuhkan tidur yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan akademiknya. Jadi anak-anak tidak terlalu membutuhkan kafein dari kopi.
Profesor fisiologi dan ilmu saraf di Universitas Colorado, Ryan Bachtell, menambahkan kafein dapat mengganggu sistem saraf dan otak. Dalam penelitiannya pada tikus, Bachtell menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi kafein dosis dewasa berisiko mengalami gangguan kecemasan saat dewasa.
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan anak usia 12-18 tahun mengonsumsi tidak lebih dari 100 mg kafein per hari, setara dengan satu sachet kopi instan.
Namun jika orang tua ingin membiarkan anaknya minum kopi, disarankan untuk tidak memberikan kopi yang dicampur gula, susu, atau bahan lain yang dapat mempengaruhi kesehatan anak, seperti diabetes, obesitas, atau gangguan tumbuh kembang.
Kopi merupakan salah satu minuman yang sering dikonsumsi oleh banyak orang dengan jenis penyajian yang berbeda-beda. Namun, pernahkah Anda memikirkan jenis kopi apa yang menyehatkan tubuh? Anda harus mempertimbangkan rasanya saat memilih jenis kopi yang akan diminum.
Dari lima jenis kopi yang sering dikonsumsi banyak orang, simaklah mana yang baik untuk kesehatan kita. Berikut daftar kafe-kafe tersebut yang dikutip situs Daily Mail pada Kamis, 8 Februari 2024.
Espresso memiliki kandungan kafein sekitar 80 hingga 100 mg, lebih tinggi dibandingkan jenis kopi lainnya. Espresso cocok dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan karena rendah kalori. Namun, Anda harus memperhatikan jumlah kolesterol LDL yang ada di dalamnya.
Espresso memiliki kadar kafestol sedang, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Selain itu, espresso juga kekurangan protein yang dibutuhkan tubuh. Espresso mendapat nilai 3 dari 5.
Cappuccino dibuat dari campuran espresso dengan susu kukus dan susu skim. Kandungan kalori cappuccino bervariasi antara 95 hingga 140 kalori, tergantung jenis susu yang digunakan. Meski tidak dianjurkan untuk diet, cappucino merupakan sumber protein dan kalsium yang baik dari susu. Collins memberi cappucino nilai 4 dari 5.
Latte menggunakan lebih banyak susu daripada espresso. Susu mengandung sepuluh gram protein dari susu dan lima gram lemak. Kalori susu bervariasi antara 135 hingga 225 kalori, tergantung jenis susu yang digunakan. Susu murni merupakan pilihan yang baik untuk asupan protein. Rating susu adalah 4 dari 5.
Mocha terbuat dari campuran espresso dengan susu kukus, sirup coklat dan krim kocok. Kopi ini memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan jenis kopi lainnya, yaitu mencapai 310 kalori dan sepuluh gram lemak jika menggunakan susu murni.
Mocha memiliki kandungan lemak yang tinggi seperti halnya coklat batangan. Collins memberi kopi moka peringkat 1 dari 5.
Macchiato disajikan dengan lebih sedikit susu kukus dibandingkan cappuccino dan latte. Rata-rata, satu macchiato mengandung sekitar 80 mg kafein, 90 kalori, dan tiga gram protein. Meski memiliki kandungan kafein yang tinggi, namun macchiato tidak menjanjikan kandungan nutrisi yang lebih banyak. Rating untuk jenis macchiato adalah tiga dari lima.
