Cegah Kena Penyakit Infeksi Saat Musim Pancaroba, Ini Saran Dokter
0
0
gospelangolano.com, Jakarta Dokter Ngabila Salama mengatakan, untuk menjaga imunitas kesehatan dan terhindar dari penyakit, terutama infeksi di masa transisi, penting untuk melakukan tindakan SMART dan SERIUS. Apa ini?
Langkah SMARTnya adalah: Jaga kesehatan, berhenti merokok, rutin berolahraga, makan makanan seimbang dan kelola stres.
Pada saat yang sama, CERIA cerdas, penuh kasih sayang, bersemangat dalam beribadah, suka membantu dan memberi semangat dalam membina interaksi dalam keluarga.
Pada masa transisi, kata Ngabila, lingkungan sangat lembab sehingga virus dan bakteri lebih mudah masuk ke dalam tubuh manusia.
Ia menambahkan, kelembapan yang tinggi memudahkan jentik nyamuk berkembang menjadi dewasa, kemudian bertelur sehingga kasus DBD semakin meningkat.
Demam berdarah, batuk rejan, dan flu dapat kambuh karena virus terus berubah, menjadi lebih menular atau lebih mematikan, atau keduanya.
Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ya kawan, tes gula dan tekanan darah bisa dilakukan secara gratis di puskesmas setahun sekali atau 6 bulan sekali jika sudah berumur 15 tahun ke atas, kata tabib. publik, seperti dikutip Antara.
Hilangkan asap rokok
Langkah selanjutnya adalah menghilangkan asap rokok yang hanya ampuh, dengan melakukan aktivitas fisik 30 menit sehari, atau 5 kali seminggu, atau minimal 6.000-10.000 langkah sehari.
“Untuk makan lengkap sebaiknya makan buah dan sayur 5 porsi sehari, yaitu 3 kali saat makan besar dan 2 kali saat makan besar, serta kurangi penggunaan gula, garam, dan lemak,” ujarnya.
Kemudian, istirahat yang cukup minimal 7 jam sehari dan mampu mengelola stres.
Selain itu, kata dia, penting untuk mempertimbangkan kesehatan mental dan langkah-langkah CERIA.
“C, yang pertama, kecerdasan IQ, EQ, SQ, dan AQ. Kedua, E, kasih sayang. Kita lewati dengan cerdas dan bahagia setiap hari,” tuturnya.
Selain cerdas dan bahagia, untuk mencegah terjadinya penyakit menular, baik yang menyerang saluran pencernaan maupun saluran pernapasan, Anda juga harus menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Diantaranya adalah rutin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik, memakai masker sebaiknya masker medis atau KN95 atau KF94, dan menjaga jarak.
Selain membersihkan, kata dia, sebaiknya juga melakukan pembersihan lingkungan, seperti merawat rumah, mengalirkan air dari bak mandi agar tidak menjadi sarang penyebar penyakit seperti nyamuk, lalat, dan tikus.
