Cegah Kelelahan Mata Anak, Ini Tips dan Nutrisi untuk Mengatasi Dampak Radiasi Layar Smartphone
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Di era digital yang sudah maju, perangkat elektronik seperti smartphone dan tablet sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari anak. Namun, seiring bertambahnya waktu menatap layar, terkadang hingga 12 jam sehari, kesehatan mata menjadi perhatian utama.
Kelelahan mata, mata kering, dan masalah penglihatan adalah beberapa efek samping yang dapat diakibatkan oleh paparan radiasi layar dalam waktu lama. Lalu bagaimana cara terbaik untuk melindungi kesehatan mata anak di tengah teknologi yang kompleks ini? Berikut panduan lengkap untuk melindungi penglihatan anak dengan pendekatan seimbang antara mengatur waktu layar dan nutrisi. Bagaimana cara melindungi mata anak?
Salah satu langkah pertama untuk melindungi penglihatan anak-anak adalah dengan membatasi waktu menatap layar. Penelitian menunjukkan bahwa paparan silau dari layar elektronik dapat menyebabkan ketegangan mata dan gangguan penglihatan. Untuk mengurangi risiko tersebut, ahli herbal dr. Muthoharrah, MS meminta orang tua menggunakan aturan 20-20-20. Apa prinsip 20 20 20?
Setiap 20 menit, mintalah anak untuk melihat pada jarak sekitar 20 meter pada suatu benda yang berjarak 6 meter. Teknik ini membantu mengurangi kelelahan mata dan memungkinkan mata beristirahat.
Selain itu, pastikan anak-anak beristirahat secara teratur dari layar. Dorong aktivitas fisik di luar ruangan, yang tidak hanya baik untuk kesehatan mata anak Anda, tetapi juga untuk kesehatannya secara keseluruhan. Bisakah pencahayaan membuat Anda lelah?
Pencahayaan yang buruk dan terlalu banyak menatap layar dapat memperburuk ketegangan mata. Pastikan anak-anak dikelilingi cahaya dan tidak menggunakan perangkat elektronik di ruangan gelap. Selain itu, pastikan layar berada pada jarak yang nyaman dan setinggi mata anak untuk mengurangi ketegangan.
Nutrisi yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Menurut Muthoharra, pola makan kaya vitamin A, C, E dan omega-3 dapat membantu fungsi mata secara optimal. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan mata: Sayuran hijau: Bayam dan kangkung kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Wortel: Mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan retina. Ikan berminyak: Bawang bombay dan sarden mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.
Produk herbal seperti Fresh Vision dapat menjadi pilihan efektif untuk melengkapi upaya kesehatan mata Anda. Fresh Vision mengandung bahan alami seperti beeswax, ekstrak blueberry, dan ekstrak saffron yang dikenal dapat melindungi mata dari efek radiasi layar.
Muthoharrah menjelaskan ekstrak blueberry kaya akan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi darah retina, sedangkan ekstrak wortel mengandung beta-karoten dan lutein yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Damayanti, VP Brand Strategy Indonesia Fresh Vision PT Herbathos, menjelaskan: “Dengan menggabungkan bahan-bahan herbal berkualitas tinggi yang terbukti secara ilmiah, kami dapat memberikan perlindungan efektif terhadap efek radiasi layar dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.”
