Bukan Cuma Berenang, 2 Olahraga Ini Cocok untuk Orang dengan Asma
0
0
gospelangolano.com, Jakarta Beberapa penderita asma memutuskan untuk menghindari olahraga karena khawatir dapat memicu serangan asma. Padahal, anggapan tersebut salah karena orang yang memiliki riwayat asma sebenarnya bisa berolahraga dengan aman.
Namun, jangan sembarangan dalam memilih senam asma untuk dilakukan sehari-hari.
Ketua Kelompok Kerja Asma dan PPOK Persatuan Dokter Paru Indonesia (PDPI) sekaligus konsultan paru Budhi Antariksa mengatakan, senam pernapasan sangat bermanfaat bagi penderita asma.
“Penderita asma juga perlu melakukan senam pernafasan, sehingga senam pernafasan sangat bermanfaat bagi penderita asma,” kata Budhi dalam konferensi pers Hari Asma Sedunia PDPI yang digelar secara online, Selasa, 7 Mei 2024.
Di bawah ini ada tiga olahraga yang cocok untuk penderita asma, antara lain: 1. Berenang
Salah satu olahraga senam pernapasan yang bermanfaat bagi penderita asma adalah berenang.
“Saat berenang, uap air di udara ruangan lebih aman bagi penderita asma dibandingkan udara kering, karena udara kering lebih besar kemungkinannya memicu serangan asma,” kata Budhi.
Budhi menjelaskan, ada fase di mana seseorang melakukan gerakan-gerakan yang membantunya bernapas secara bertahap. Hal ini dapat membantu memperkuat otot dada dan membantu paru-paru bekerja lebih baik.
“Menghembuskan napas lalu menarik napas kembali merupakan ritme untuk melatih pernapasan dan menguatkan otot dada,” jelas dokter yang sehari-hari praktik di RS Persahabatan Jakarta itu.
Salah satu olahraga yang dianjurkannya adalah olahraga untuk asma.
“Orang yang menderita asma tetap dianjurkan untuk berolahraga, ada senam untuk asma, kita bisa mempelajarinya dari sana,” kata Budhi.
Mengutip dari laman yankes.kemenkes.go.id, senam asma merupakan kelompok senam (group of workout) yang dibentuk oleh Yayasan Asma Indonesia (YAI), bertujuan untuk meningkatkan kapasitas otot yang berhubungan dengan mekanisme pernafasan dan meningkatkan kapasitas otot. kapasitas dan efisiensi proses pernafasan.
Sementara itu, dokter spesialis paru Putu Ayu Diah berpesan agar senam ini tidak dilakukan seluruhnya pada pasien asma dengan kondisi tertentu.
“Kami terkadang menyarankan untuk tidak melakukan sepenuhnya pada pasien yang tidak bisa melakukannya, karena gerakan inti biasanya cukup sulit,” jelas Diah.
Yoga menjadi olahraga berikutnya yang direkomendasikan bagi penderita asma. Senam bagi penderita asma bertujuan untuk melatih tubuh dan melatih otot pernafasan.
Menurut WebMD, latihan pernapasan yang digunakan dalam yoga telah terbukti membantu beberapa penderita asma mengontrol pernapasan dan menghilangkan stres, yang merupakan pemicu umum asma.
Meski demikian, Diah tetap menyarankan agar penderita asma yang melakukan yoga bisa mengukur kemampuannya.
“Bagi penderita asma terkontrol penuh yang jarang mengalami serangan atau tidak terlalu sensitif terhadap alergen, biasanya dapat melakukan gerakan yoga dengan tingkat yang cukup rumit dan sulit nafas dan saya sesak nafas,” jelas Diah.
Asma merupakan suatu kelainan berupa peradangan kronis pada saluran napas yang menyebabkan hiperaktivitas bronkus terhadap berbagai rangsangan, ditandai dengan gejala episodik berulang berupa mengi, batuk, sesak napas, dan rasa berat pada dada.
Gejala asma bisa berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa gejala umum yang dialami penderita asma antara lain: Sesak napas: Anda merasakan sensasi sesak napas atau kesulitan bernapas. Penderita asma sering kali menggambarkan sensasi seperti sesak atau tertekan di dada. Batuk: Batuk merupakan gejala umum pada penderita asma. Batuk ini biasanya terjadi pada malam hari atau dini hari. Nyeri dada: Penderita asma mungkin merasakan nyeri atau tekanan di dada akibat penyempitan saluran udara dan peradangan di sekitarnya. Kesulitan berbicara: Karena kesulitan bernapas, penderita asma mungkin mengalami kesulitan berbicara atau mengucapkan kalimat yang panjang.
