Bisa Makan Enak Tanpa Ganggu Kesehatan Pencernaan, Begini Tipsnya
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Idul Fitri semakin dekat. Momen ini identik dengan menyantap makanan lezat usai berpuasa sebulan penuh Ramadhan. Namun, suguhan yang ditawarkan saat lebaran kerap membuat orang tergila-gila memakannya hingga berujung pada masalah pencernaan. Oleh karena itu, dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr. Dr Ari Fachreal Shyam, Sp.PD KGEH menawarkan tips untuk membantu Anda makan dengan benar tanpa gangguan pencernaan.
“Jika Anda merasa sensitif, minumlah antasida setengah jam sebelum makan, bukan antasida,” kata Auri, dilansir Antara.
“Gangguan pencernaan bisa disebabkan oleh kelebihan asam lambung sehingga menyebabkan sakit perut,” kata Ari.
Selain mengonsumsi antasida, Ari menyarankan mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim untuk mencegah diare.
Jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan bervariasi, pankreas harus bekerja lebih keras ketika enzim pencernaan tidak terisi penuh, sehingga dapat memicu masalah diare setelah makan.
“Kalau mau makan lain, beli saja pil enzim pencernaan, karena pankreas istirahat lebih aktif, enzim tidak tersedia sepenuhnya sehingga bisa menyebabkan diare. Juga “Kalau makan terlalu banyak, produksi gas meningkat,” dia berkata.
Lalu, cara lain yang tidak penting namun sering dilupakan orang adalah dengan mengunyah makanan sebanyak 32 kali. Selain mengikuti nasehat Nabi Muhammad, mengunyah makanan sebanyak 32 kali bisa memberi sinyal pada otak untuk menahan gigitan berikutnya agar Anda tidak makan terburu-buru.
Latihan ini memungkinkan lambung dan duodenum memproses makanan secara perlahan, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Jika ingin mengonsumsi makanan bersantan, Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM, sebaiknya menjaga porsinya agar tidak berlebihan dan selalu menyertakan sayur dan buah
“Sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang dapat menurunkan penyerapan kolesterol di usus halus kita, maka dari itu minumlah santan, namun jangan lupakan sayur dan buah,” ujarnya. Sayur dan buah juga membuat Anda merasa kenyang sehingga merasa kenyang yang pada akhirnya bisa mengurangi porsi makan agar tidak makan berlebihan.
