Begini Caranya Bisa Melek Tanpa Kopi
0
0
gospelangolano.com, Kopi Batavia sudah menjadi budaya dan gaya hidup. Ribuan orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi panas untuk membangunkan mereka di pagi hari. Banyak orang meminum kopi di siang hari agar tetap segar saat bekerja.
Namun, terlepas dari manfaat kafein, tidak dapat dipungkiri bahwa minuman ini juga memiliki sisi negatif. Minum kopi setiap hari dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung tidak teratur, jadi sebaiknya Anda tetap terjaga dengan minuman berkafein ini.
Times of India, Senin 2/11/2015 Berikut beberapa tips membangunkan Anda tanpa kopi:
Tingkatkan frekuensi makan dengan mengurangi porsinya
Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Dietetic Association menemukan bahwa makan dalam porsi kecil membantu meningkatkan energi dengan menyediakan vitamin dan mineral bagi tubuh. Menurut pakar kesehatan, makan bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga berdampak signifikan pada energi.
British Journal of Medicine merekomendasikan makan 6 porsi kecil sehari untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Kurangi konsumsi makanan
Tahukah Anda kalau makan junk food bisa menguras energi? Hal ini dikarenakan dagingnya sangat tinggi protein dan relatif tinggi lemak, apalagi jika dagingnya dimasak dengan baik. Selain itu, hormon dan pestisida tertentu dalam makanan dapat mempengaruhi tingkat energi tubuh. Namun bukan berarti Anda tidak akan makan sama sekali
Untuk menghindari rasa lelah, minum tanpa segelas minuman, menarik untuk diam, Anda harus menghindari segala macam godaan terhadap makanan manis. Pada sore hari, kadar gula darah dalam tubuh menurun. Biasanya, saat itulah kita sedang mencari sesuatu untuk meningkatkan energi kita, dan menyantap camilan lezat adalah cara yang bagus untuk menikmati sore hari. Cobalah untuk menahan godaan ini, karena gula dapat menurunkan tingkat energi Anda.
Tingkatkan konsumsi biji-bijian
Banyak orang memilih kopi dan produk berkafein lainnya untuk menambah energi. Namun penting untuk diingat bahwa energinya terbatas, dan Anda akan lebih sering merasa lelah dibandingkan sebelumnya. Di sinilah oat akan menyelamatkan Anda. Makanan ini sangat berguna untuk menopang energi Anda sepanjang hari.
Minumlah air yang cukup
Lebih dari 2/3 tubuh manusia berbentuk cair. Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi tubuh dengan baik, seperti menjaga suhu tubuh dan melancarkan pencernaan. Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.
Buah cepat
Makan apel atau jeruk saat perut kosong adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa kantuk dan menghabiskan energi. Sifat pencernaan makanan tersebut dapat memberikan kekuatan pada tubuh. Daripada mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam, cobalah untuk lebih sering mengonsumsi kedua produk tersebut.
Makan makanan rendah glisemik
Makanan rendah glisemik, sayuran, biji-bijian, dan beberapa apel sebaiknya dikonsumsi di pagi hari untuk mencegah rasa malas. Ketimbang minum kopi di pagi hari, mulailah rutinitas makan sehat dengan mengonsumsi sedikit makanan ini di malam hari sebelum tidur (Melody)
