Ahli Beberkan 10 Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Risiko Kanker
0
0
gospelangolano.com Techno – Penelitian baru yang mengejutkan mengungkap 10 pilihan gaya hidup penting yang dapat menurunkan risiko kanker hingga 70%. Menyusui, menghindari suplemen tertentu dan makan lebih dari tiga porsi daging merah per minggu adalah tiga dari 10.
Olahraga dua setengah jam per minggu, menghindari minuman manis, menjaga berat badan yang sehat, dan membatasi makanan cepat saji ada dalam daftar ini.
Sayangnya bagi konsumen, berhenti minum alkohol sama sekali merupakan tindakan anti-kanker lainnya.
Studi tersebut dilakukan untuk menganalisis validitas 10 rekomendasi serupa yang sebelumnya ditetapkan oleh World Cancer Research Fund (WCRF) dan American Institute for Cancer Research (AICR), lapor Daily Health pada Selasa, 28 November 2023.
Para peneliti dari Universitas Newcastle di Inggris menguji pedoman tersebut pada masyarakat di Inggris menggunakan data dari 94.778 orang dewasa dengan usia rata-rata 56 tahun. Mereka menggunakan data yang dilaporkan sendiri untuk mengukur pola makan dan olahraga, serta indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang partisipan.
Setiap peserta dievaluasi berdasarkan kepatuhan terhadap tujuh rekomendasi. Mereka juga menggunakan data pencatatan kanker untuk melacak diagnosis kanker selama masa studi delapan tahun. Mereka mengontrol usia, jenis kelamin, kerugian sosial ekonomi, etnis, dan status merokok dalam analisis mereka.
Rata-rata, peserta mendapat skor 3,8 dari tujuh untuk kepatuhan. Sekitar 7.296 peserta (delapan persen) menderita kanker selama penelitian.
Para peneliti menemukan bahwa mengikuti rekomendasi ini mengurangi risiko terkena kanker. Setiap rekomendasi yang diberikan pasien mengurangi risiko kanker sebesar tujuh persen.
Mereka juga menemukan bahwa setiap peningkatan poin dalam skor kepatuhan dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 10 persen, risiko kanker usus besar sebesar 10 persen, risiko kanker ginjal sebesar 18 persen, dan risiko kanker esofagus sebesar 16 persen. Kanker, risiko kanker hati 22% lebih rendah, risiko kanker ovarium 24% lebih rendah, dan risiko kanker kandung empedu 30% lebih rendah.
Orang dengan skor kepatuhan 4,5 atau lebih tinggi memiliki risiko 16 persen lebih rendah terkena semua jenis kanker dibandingkan mereka yang memiliki skor kepatuhan 3,5 atau lebih rendah.
Mungkin salah satu rekomendasi yang paling mengejutkan adalah menyusui.
Para peneliti berpendapat perlindungan ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama menyusui.
Selama menyusui, siklus menstruasi tidak teratur dan hal ini mengurangi jumlah hormon seks estrogen yang terpapar tubuh sepanjang hidup.
Kelebihan estrogen dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
Sementara itu, makanan cepat saji dikaitkan dengan kanker karena makan terlalu banyak bisa menyebabkan penambahan berat badan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak perubahan hormonal yang dapat menyebabkan pertumbuhan tumor.
Daging merah dan daging olahan mengandung senyawa seperti heme dan nitrat yang bila dipecah di dalam tubuh akan menghasilkan senyawa yang merusak sel usus dan meningkatkan risiko kanker.
Untuk alkohol: Ini terurai menjadi bahan kimia yang disebut asetaldehida, yang dapat menyebabkan kerusakan DNA yang terkait dengan banyak jenis kanker.
Tidak ada bukti bahwa suplemen bermanfaat untuk pencegahan kanker, dan menurut WCRI, masyarakat sebaiknya mendapatkan nutrisi dari makanan saja.
“Jika Anda mengonsumsi lebih dari 200 persen nilai harian suplemen yang tidak Anda perlukan, hal itu akan berubah menjadi radikal bebas dan meningkatkan risiko kanker,” kata ahli gizi kanker Nicole Andrews sebelumnya.
Para peneliti menekankan bahwa karena penelitian mereka bersifat observasional, mereka tidak mengetahui secara pasti apakah mengikuti 10 rekomendasi tersebut dapat mengurangi risiko kanker. gospelangolano.com.co.id Pada 10 Januari 2025, Kementerian Keuangan telah mempertimbangkan dua rencana pengenaan cukai minuman manis kemasan yang juga akan memiliki tarif cukai MBDK berdasarkan berbagai referensi negara lain.
