Studi Baru Ungkap Beraktivitas Fisik di Waktu Senggang Bisa Turunkan Risiko Stroke
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Sebuah studi baru menemukan bahwa semua aktivitas fisik, termasuk “aktivitas fisik waktu senggang (LTPA)” dapat mengurangi risiko stroke.
Temuan ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik di waktu senggang jauh di bawah ambang batas yang disarankan untuk berolahraga dapat mengurangi risiko stroke sebesar 18% dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas fisik.
Berolahraga 150 menit seminggu dapat mengurangi risiko stroke sebesar 29%, dan aktivitas fisik serupa pada tingkat sedang dapat menurunkan risiko stroke sebesar 27%, penelitian menunjukkan.
Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry. Mengurangi risiko stroke
Penelitian ini merupakan analisis terhadap 15 penelitian yang melibatkan 75.050 partisipan.
Karena penelitian-penelitian tersebut dilakukan secara independen, maka analisisnya berupaya menemukan titik temu di antara penelitian-penelitian tersebut. Rata-rata masa tindak lanjut adalah 125,7 bulan, plus atau minus 77,5 bulan.
Dalam beberapa penelitian, pengaruh tiga tingkat aktivitas dinilai: tidak ada aktivitas fisik di bawah target 150 menit yang memenuhi rekomendasi 150 menit untuk berolahraga.
Untuk penelitian ini, tingkat di bawah target dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 18% dibandingkan tanpa aktivitas.
Penelitian lain melibatkan empat atau lima tingkat aktivitas fisik. Tingkat aktivitas fisik terendah dalam penelitian ini menunjukkan penurunan risiko stroke dibandingkan tanpa aktivitas.
Manfaat dari aktivitas fisik tingkat rendah konsisten pada pria dan wanita, serta pada semua kelompok umur.
Meskipun temuan ini menjanjikan, penulis mengakui beberapa keterbatasan penelitian ini.
Di seluruh populasi penelitian, ada beberapa faktor yang mempersulit pengambilan kesimpulan pasti. Di antaranya adalah metodologi penelitian yang berbeda dan perbedaan ras dan etnis, usia, keseimbangan antara pria dan wanita, serta lamanya masa tindak lanjut.
Cheng-Han Chen, direktur medis Program Jantung Struktural di MemorialCare Heart & Vascular Institute, Saddleback Medical Center, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Medical News Today bahwa kelemahan penelitian ini “adalah bahwa penelitian ini mencakup banyak definisi yang berbeda [ of] aktivitas rendah, tetapi hal ini dapat memiliki arti yang berbeda dalam penelitian yang berbeda.”
Chen mencatat bahwa pengaruh aktivitas fisik di waktu senggang yang ditemukan dalam penelitian ini tampaknya signifikan.
Dia mengatakan ada banyak cara untuk mencapai tujuan aktivitas fisik yang direkomendasikan. Dia mencatat bahwa latihan inti kecil yang dilakukan sepanjang minggu bisa bertambah.
“Lakukan 10 menit jalan kaki di pagi hari dan 10 menit di sore hari – dan itu sebenarnya 140 menit seminggu,” katanya.
Dr Chen mengatakan, contoh aktivitas fisik ringan lainnya antara lain: Membuka pintu, berjalan selama 5 menit sekali jalan, kemudian berbalik dan berjalan pulang selama 5 menit dua kali sehari. Berjalan naik turun tangga selama 5 menit beberapa kali sehari.
