Diet Sehat Saat Puasa, Ini Cara Turunkan Berat Badan dengan Aman
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Mempertahankan berat badan yang baik selama puasa bisa jadi sulit. Banyak upaya bersama -sama ketika mereka pecah dengan cepat, disertai dengan beberapa makanan yang biasanya besar, sering kali membuat berat badan dengan mudah.
Menggunakan menu rendah Sahur dan Iftar, Anda masih bisa membuat berat badan yang benar saat berjalan dengan cepat.
Pelaporan dari Homeopati Dr. Bitras, Studi Status Nasional Bioteknologi (NCBI)
Namun, kebanyakan orang tidak menggunakannya dengan benar. Dengan melaporkan dari homeopati Dr. Bitras, berikut adalah 7 langkah yang dapat Anda gunakan selama puasa dan menjaga berat badan yang tepat.
1. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi
Mempertahankan hidrasi adalah kunci kesehatan dan lemak tubuh, terutama selama puasa. Penggunaan makanan yang kaya akan makanan umum seperti pukulan, mentimun, tomat dan sayuran lainnya juga membantu tetap terhidrasi saat terbuka.
Untuk memastikan bahwa tubuh penuh hidrat sepanjang hari, secara bertahap minum dua liter air antara eliminasi dan dukungan.
2. Jangan lewatkan makan
Sahur sering hilang untuk waktu yang lama untuk tidur, tetapi latihan ini tidak dianjurkan di Mamadan. Makanan makanan bisa membuat makanan terasa sulit, karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup.
Tanpa fajar tinggi, itu akan dengan mudah menghilangkan air dan lelah di siang hari. Ini bisa terlalu menggembirakan ketika Anda putus dengan cepat, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan prioritas untuk makan dan memilih diet sehat untuk menyediakan energi dan nutrisi dalam tubuh selama shift.
Makanan yang berlebihan di Fast Breaking bisa berbahaya untuk menghabiskan makanan. Alih -alih menjadi momen untuk menyelesaikan diet sehat, gangguan cepat tidak boleh digunakan sebagai balas dendam.
Penggunaan makanan tinggi lemak saat kebocoran cepat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Ini terjadi karena tubuh tidak akrab untuk mendapatkan makanan besar setelah hari yang kosong. Karena itu, penting untuk putus dengan cepat dan menikmati segala sesuatu di dalam makanan.
4. Penggunaan banyak buah dan sayuran
Menjaga makanan sehat selama Ramadhan adalah kunci untuk mendapatkan berat badan yang tepat. Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini untuk memasang setidaknya 5 buah dan sayuran di menu makanan.
Buah -buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral dan serat penting bagi tubuh. Konten ini membantu Anda merasa penuh waktu tanpa menambahkan lebih banyak kalori, sehingga siap untuk sistem penurunan berat badan.
5. Batasi penggunaan makanan lezat
Banyak Spacks Ramadhan manis dan tergoda, tetapi sayangnya, banyak dari mereka yang sangat gemuk, gula, dan kalori. Makanan berlebihan yang Anda konsumsi dapat mengurangi tujuan hidup dan berat badan terakhir Anda untuk bulan ini.
Di pagi hari, penting untuk memilih makanan kaya dan dapat membantu Anda merasa penuh sepanjang hari. Keju, telur, dan kacang -kacangan beberapa keputusan yang baik. Makanan ini protein tinggi dan lemak sehat, yang akan membantu Anda merasa sepenuhnya dan berkuasa.
Ikan, daging sapi sesat, unggas putih dan merupakan cara yang baik untuk tumbuh.
Pilih tipe janin rendah untuk memastikan Anda tidak menggunakan terlalu banyak kalori. Meskipun mungkin terasa sulit untuk makan makanan ini di barat, fakta bahwa bahkan sedikit makanan masih mudah dimakan.
7. Hindari makanan goreng dan sangat asin atau manis
Ketika Anda berbusa dengan cepat, biasanya tidak tergoda untuk mengisinya dengan rasa yang kaya, gemuk, goreng, dan manis. Meskipun rasanya menyenangkan dalam waktu singkat, latihan ini mungkin termasuk hari yang cepat.
Makanan top dan makanan tinggi dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan dan meningkatkan risiko penurunan berat badan yang menguntungkan. Selain itu, dan untuk melihat penggunaan garam, terutama dalam istirahat pagi, karena garam dapat menambah rasa kering.
Makanan sehat dan seimbang adalah kunci utama untuk mendapatkan berat badan yang tepat. Menurut saran yang dijelaskan di atas, Anda dapat menyiapkan proses metabolisme dan menjaga berat badan yang tepat selama Mamadan.
Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi kalori dan kesehatan yang berbeda. Hubungi dokter atau nutrisi untuk menemukan indeks pribadi.
