Ini Alasan Dianjurkan Sahur dengan Makanan Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat
0
0
gospelangolano.com adalah bagian penting dari Ramadhan, Jakarta – Sahur, atau makan sebelum memulai saat Anda pergi dengan cepat. Makanan yang dikonsumsi pada awal hari akan menjadi sumber energi dan nutrisi untuk tubuh untuk hari puasa.
Namun, banyak orang memilih makanan karbohidrat di awal, karena dianggap lebih mudah dan lebih diisi. Faktanya, opsi kelaparan dan kulit kepala yang lebih cepat ini dapat menyebabkan selama puasa.
Melaporkan dari Doha News, menu makanan yang direkomendasikan tinggi protein dan karbohidrat yang buruk, karena konsumsi makanan protein tinggi dan makanan karbohidrat rendah adalah strategi yang efektif untuk mempertahankan tingkat energi dan mengendalikan kelaparan pada saat pekerjaan.
Protein adalah nutrisi makro yang dicerna lebih dari karbohidrat, menciptakan pelepasan energi yang lambat dan stabil. Ini membantu mencegah pengurangan energi yang sering terjadi setelah menghabiskan karbohidrat besar, menciptakan peningkatan gula darah dengan pengurangan tiba -tiba berikutnya.
Sahur yang kaya protein membantu mengendalikan kelaparan dan dengan keinginan untuk makan selama jam puasa. Protein memiliki nilai total yang lebih tinggi daripada karbohidrat, sehingga membantu Anda merasakan lebih banyak waktu. Ini membantu Anda untuk tidak lapar atau merasakan dalam hari -hari puasa dan mudah dilalui melalui pos sampai selesai.
Saat merencanakan makan, fokuslah pada makanan kaya protein untuk menjaga integritas dan energi selama puasa. Pilih sumber protein, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, produk susu, kacang -kacangan dan ayam.
Untuk karbohidrat, pilih pilihan gandum penuh, seperti sorgum, nasi atau roti gandum. Karbohidrat ini diisi lebih banyak dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada karbohidrat yang diproses, yang membantu mempertahankan kadar gula darah yang stabil.
Jangan lupa menambahkan lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun dan kacang -kacangan di Suoor. Lemak sehat ini meningkat utuh dan memberikan nutrisi penting. Lengkapi meja dengan banyak sayuran dan buah -buahan untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.
Asupan protein sangat penting di bulan Ramadhan, terutama di fajar. Ini karena protein membantu menjaga massa otot tipis, yang dapat diuraikan dengan energi ketika tubuh tidak memiliki karbohidrat.
Protein ini akan menyediakan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan dan meningkatkan jaringan otot, mencegah hilangnya massa otot selama puasa.
Terlepas dari pekerjaan itu, banyak orang bertambah berat selama Ramadhan. Sahur kaya protein dan karbohidrat kecil dapat membantu menangani berat badan yang lebih baik. Protein meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar kalori secara lebih efektif. Selain itu, protein meningkat utuh dan mengurangi kelaparan, membantu Anda makan lebih sedikit saat Anda merusak pekerjaan.
Oleh karena itu, penting untuk memberikan prioritas pada asupan protein pada awal hari. Pilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat rendah untuk membantu menjaga energi, massa otot, dan berat di bulan Ramadhan.
