Cegah Cedera Saat Ikut Ajang Lari, Dokter Ingatkan 5 Hal Ini
0
0
The Racerations.com, Yakarta acara balapan diadakan di kota -kota besar Indonesia dan banyak. Tentu saja, tidak sering, banyak dari orang -orang kami berpartisipasi dalam pengembangan acara.
Hal terpenting untuk diketahui adalah mencegah risiko olahraga. Menurut Dokter Andi Kursisiwan SPKO, kecelakaan ketika mati disebabkan oleh penggunaan ekstrem atau tekanan berulang untuk rasa sakit.
Faktanya, bagian yang paling umum adalah kesalahan selama pelatihan atau karena dia sangat senang bahwa dia berlari hingga 5 km, karena mereka ingin menjadi seperti itu mereka dapat melarikan diri.
“Itu tidak berjalan lebih cepat kamu telah melakukan pekerjaan melarikan diri selama 2 tahun. Misalnya, sekarang kita tidak bisa bergaul dengan orang lain,”
Molcie mengingatkannya serangkaian hal yang harus dilakukan untuk menghindari kecelakaan saat melarikan diri.
1. Alternatifnya dalam bentuk sebelum berjalan
Jika ada rencana peering untuk Lost Night, katanya, tujuan harus diubah, dan perjalanan cepat sesuai dengan desain sesuai dengan rencana tersebut.
Menurutnya, penting untuk mendengar kebutuhan fisik. Jika terasa bugar, perlombaan dapat menunda, katakanlah, untuk menghindari kecelakaan.
2. Gunakan pakaian yang benar
Indonesia adalah tanah tropis, dan memiliki pakaian ringan dan warna -warna cerah, sehingga tidak dapat menerima sinar matahari.
Kurang tidur adalah salah satu suram, termasuk kedalaman kurangnya olahraga atau otot ekstrem.
Menurutnya, mimpi harus delapan jam, untuk memperkuat fiturnya.
Tanpa istirahat berkualitas, ia berbicara tentang perlunya kebijakan hidrasi yang benar. Misalnya, kecepatannya bukan hujan tetapi awan, ada anggota kelompok, jadi mereka tidak harus minum.
Ketika berakhir, hujan melaju berlaku, angin berbentuk dan banyak yang dipengaruhi oleh suhu panas (panas).
Menurutnya, banyak hipotesis banyak penyebab sirip, salah satunya lemah. Sebagai akibat dari kelemahan elektrolit, kemampuan untuk mencegah kejahatan terganggu.
Andi mengatakan pentingnya perencanaan lebih cepat ketika diatur, seolah -olah Anda akan menunda dan dijamin. Jika tidak, itu akan terus berjalan lebih cepat dan dapat menyebabkan cedera.
Faktanya, pada kenyataannya, jika kita ingin bersaing. Kami pasti mempelajari jalannya.
