6 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Asam Urat secara Alami
0
0
JAKARTA – Senam yoga yang menurunkan asam urat secara alami dapat mencegah berbagai komplikasi. Asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan ketika tubuh memecah purin, protein yang ditemukan dalam makanan seperti daging, jamur, dan beberapa suplemen protein.
Ketika ginjal tidak dapat menghilangkan asam urat secara efektif, asam urat dapat menumpuk di dalam darah, menyebabkan terbentuknya kristal keras yang menyakitkan di persendian. Namun yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, fungsi ginjal dan membantu menghilangkan asam urat melalui urin.
Selain itu, yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi stres. Keduanya penting dalam mengendalikan kadar asam urat darah.
Berikut gerakan yoga untuk menurunkan asam urat, dilansir Health Shots, Jumat (28 Juni 2024).
Latihan yoga untuk menurunkan asam urat secara alami
1. Bhujangasana (pose kobra)
Pose Cobra meregangkan tulang belakang, dada dan bahu, merangsang organ perut dan meningkatkan pencernaan. Ini juga membantu menghilangkan stres dan kelelahan yang dapat menyebabkan gejala asam urat
Anda bisa memulainya dengan berbaring tengkurap, merentangkan kaki, dan meletakkan telapak tangan di bawah bahu. Tarik napas dan angkat dada dari matras, jaga siku sedikit ditekuk dan bahu menjauhi telinga. Tetap dalam posisi ini selama beberapa tarikan napas, lalu buang napas sambil perlahan menurunkan punggung ke matras.
2. Ardha Matsyendrasana (Putaran Setengah Tulang Belakang)
Latihan ini merangsang organ pencernaan, ginjal dan hati, membantu detoksifikasi dan menurunkan kadar asam urat. Duduklah, luruskan kaki Anda dan rilekskan seluruh tubuh Anda. Sekarang, tekuk kaki kiri Anda dan letakkan kaki kiri Anda di samping pinggul kanan Anda.
Silangkan kaki kanan Anda di atas paha kiri dan letakkan di lantai di sebelah paha kiri Anda. Putar tubuh Anda ke kanan, letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan. Tahan posisi ini saat Anda menarik napas untuk memanjangkan tulang belakang dan membuang napas untuk memperdalam putaran. Ulangi di sisi lain.
