5 Tips Atasi Overthinking Soal Pandangan Orang pada Diri Kita, Biar Enggak Suudzon
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Overthinking atau terlalu khawatir terhadap suatu hal, seperti apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, merupakan hal yang sering dirasakan banyak orang.
Menurut Adia Godan, PhD, psikolog asal Chicago, wajar jika setiap orang ingin dicintai dan diterima di lingkungan tempat tinggalnya.
“Namun, keinginan ini bisa menjadi masalah ketika perasaan dan pendapat orang lain mengganggu hidup Anda, hubungan Anda, dan keputusan Anda dan menjadi masalah jangka panjang,” kata Gooden.
Khawatir sepanjang waktu adalah hal yang menurut sebagian orang membosankan, menurut Jeffrey Gold, PhD, psikolog klinis di Therapists di New York.
“Belum lagi, ketika Anda mencoba menyenangkan semua orang, Anda membentuk diri Anda agar sesuai dengan harapan mereka alih-alih mengakui perasaan, emosi, dan keinginan Anda yang sebenarnya,” kata Gold.
Memang benar sulit untuk berhenti memikirkan terlalu banyak tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Namun ada beberapa tips mengatasi overthinking dan mendapatkan kembali ketenangan pikiran, seperti dilansir DIRI pada Senin, 3 Juni 2024. 1. Fokus pada diri sendiri
Jika Anda termasuk orang yang cenderung terlalu banyak berpikir, cobalah memikirkan diri sendiri untuk mengurangi pikiran-pikiran yang ada di sekitar Anda.
“Setiap orang punya prioritasnya masing-masing. Jadi, jika Anda merasa stres atau khawatir tentang sesuatu, kemungkinan besar hal itu tidak terlalu penting bagi orang lain,” kata Gooden.
Tidak perlu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Terlalu banyak berpikir hanya akan membuang waktu dan tenaga yang tidak akan membuat perasaan Anda lebih baik.
“Lebih baik gunakan energimu untuk mencari solusi terbaik agar tidak perlu khawatir,” tambah Gold.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apakah Anda terlalu banyak berpikir, sehingga Anda dapat mencoba berhenti berpikir terlalu banyak dan mulai fokus pada hal-hal yang lebih bermanfaat. 3. Pengalihan kepentingan
Salah satu cara untuk menghentikan overthinking ini adalah dengan mengalihkan perhatian Anda ke hal lain. Misalnya mendengarkan musik, melakukan sesuatu yang disukai, atau berolahraga.
Sebaliknya, curahkan pikiran Anda pada hal lain. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membantu pikiran Anda bebas dari kekhawatiran adalah cara yang bagus untuk menghindari berpikir berlebihan.
Ketika pikiran-pikiran seperti ketakutan dan kecemasan mulai memenuhi pikiran Anda, Anda akan mudah terjebak dalam pemikiran tentang semua hal negatif yang mungkin dikatakan atau dipikirkan orang tentang Anda.
Untuk mencegah Anda melakukan sesuatu dengan cerdas, dokter menganjurkan berpikir positif untuk mencegah Anda melakukan hal-hal buruk tersebut. Kiat-kiat ini dapat membantu mengubah pikiran negatif menjadi positif. 5. Jika memungkinkan, cobalah bertanya langsung
Cara termudah untuk mengatasi overthinking adalah dengan menanyakannya secara langsung, namun sesuai dengan situasi dan keadaan.
Golid menyarankan untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan mengajukan pertanyaan sesederhana mungkin dan tanpa terlihat konfrontatif.
Dengan menyikapinya secara langsung akan membantu Anda menenangkan perasaan orang lain yang sebenarnya yang menjadi sumber overthinking Anda.
