5 Cara Turunkan Risiko Stroke pada Wanita, Salah Satunya Terapkan Pola Diet Ini
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Florida didasarkan pada spesialis perbaikan stroke lima cara untuk membuat risiko wanita. Data menunjukkan bahwa pukulan yang menyerang otak adalah penyebab kematian kelima pada wanita -wanita Amerika Utara.
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhalang atau ketika pembuluh darah pecah dan darah disaring di otak. Para ahli mengatakan satu dari lima wanita utara -Amerika dari 55 hingga 75 tahun akan mengalami stroke.
Parag Shah, yang berlatih restorasi di Jacksonville, Florida, direkomendasikan bagi wanita untuk menerapkan diet atau diet Mediterania, menghindari polusi udara, berolahraga tai -chi atau yoga, tahu pencucian otak dan “paling sedikit dan” episode. Jadikan mereka lebih rentan terhadap stroke yang disebutkan oleh New York Post. Oleskan diet Mediterania
Diet Mediterania adalah diet sayuran yang menekankan buah -buahan, sayuran, biji -bijian dan lemak sehat dan membatasi daging dan gula merah.
Sebuah studi di Inggris pada tahun 2018 menemukan bahwa wanita yang berkomitmen untuk melakukan diet Mediterania mengurangi risiko stroke 22% dibandingkan dengan wanita yang jarang mengikuti diet mereka atau bahkan sepenuhnya. Menurut para peneliti, pria yang makan makanan Mediterania hanya mengalami penurunan risiko 6%.
Shah juga menginformasikan makanan kaya kalium untuk mempertahankan tekanan darah. Kark, kacang -kacangan, kentang, bayam, brokoli, alpukat dan pisang, termasuk makanan tinggi.
“Asupan kalium dikaitkan dengan sedikit risiko stroke,” kata Shah kepada The Post.
Oleh karena itu, pengenalan makanan yang mengandung kalium dalam makanan dapat memiliki dampak positif pada kesehatan jantung, kinerja otot dan upaya umum untuk mencegah penyakit.
Paparan berbagai jenis polusi udara, bahkan dalam lima hari, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.
Shah menyarankan kontrol kualitas udara di daerah Anda. Pada hari -hari polusi yang tinggi, batasi waktu di luar ruangan Anda, gunakan pembersihan udara Hepa di rumah Anda dan mulai kipas di dapur dan kamar mandi.
“Menempatkan topeng luar ruangan dapat membantu partikel menyaring udara sampai batas tertentu,” kata Shah. “Semua ini tergantung pada jenis topeng yang digunakan, ukuran topeng dan ukuran dan jenis polutan di udara.”
“Partisipasi dalam kegiatan fisik seperti yoga, tai -chi dan kekuatan kekuasaan, serta hierarki teknik kesadaran, seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam, dapat menawarkan manfaat tambahan untuk mengurangi risiko stroke,” kata Shah.
Dia menyarankan agar ini melakukan 30 hingga 60 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu.
Kebingungan yang tiba -tiba, pemahaman yang sulit, ucapan yang tidak jelas, penglihatan ganda, mati rasa atau kelemahan, terutama di satu sisi tubuh, sering kali merupakan tanda stroke yang diabaikan, kata Shah.
Jika Anda merasa seseorang mengalami stroke, hubungi 911.
“Ingatlah untuk membuat Anda tetap tenang dan bersenang -senang orang yang Anda cintai dengan mengatakan -penguatan mereka sedang berlangsung. Mendaftar ketika gejala dimulai atau ketika yang terakhir mungkin tampak normal,” kata Shah.
“Informasi ini sangat penting untuk rencana terapeutik di rumah sakit,” lanjutnya. “Periksa pernapasan dan denyut nadi dan jangan menyediakan makanan atau minuman untuk mencegah tenggelam.” Memahami apa yang dapat dilakukan wanita untuk mencapai lebih rentan
Shah mencatat bahwa penggunaan kontrasepsi oral sedang hamil, lahir dan menjalani terapi hormonal atau perubahan hormon seperti menopause dapat meningkatkan potensi stroke.
“Rencanakan kontrol kesehatan secara teratur dan mereka masih menyadari gejala stroke dan metode pencegahan masih penting untuk menjaga kesehatan yang baik,” Shah mendorong.
