5 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Pecut Buncit Langsung Rata
0
0
JAKARTA – Menurunkan berat badan dalam 7 hari mungkin terasa mustahil. Namun dengan pendekatan yang tepat, hal ini bisa dicapai sekaligus membantu mengurangi lemak perut.
Rahasia menurunkan berat badan dalam 7 hari bukanlah tindakan drastis. Tapi ini adalah perubahan kecil yang dapat dikelola yang meningkatkan metabolisme, mengurangi kembung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Simak cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari seperti dilansir Times of India, Rabu (17/7/2024).
5 cara menurunkan berat badan dalam 7 hari
1. Kegentingan
Sit-up adalah latihan perut klasik dan memberikan manfaat kesehatan yang besar. Latihan ini menargetkan rektus abdominis, otot yang bertanggung jawab atas tampilan six pack yang didambakan. Tapi ini bukan hanya soal estetika.
Inti yang kuat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko nyeri punggung bawah. Hal ini memudahkan untuk melakukan aktivitas fisik lainnya. Lakukan gerakan ini selama tiga set dengan 15 hingga 20 repetisi untuk mulai melihat hasilnya.
2. Makan makanan kaya serat
Serat adalah nutrisi ajaib yang dapat meratakan perut. Ini membantu Anda tetap kenyang, mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat larut, khususnya, membentuk zat seperti jeli di usus, memperlambat pencernaan dan mengurangi nafsu makan.
Ada juga makanan yang banyak mengandung serat, antara lain buah-buahan seperti apel, pir, dan beri. Untuk sayuran seperti brokoli dan wortel. Sedangkan kacang-kacangan seperti lentil dan buncis. Kemudian biji-bijian utuh antara lain oat, quinoa, dan jagung.
3. Konsumsi makanan kaya kalium
Kembung bisa membuat perut Anda tampak lebih besar dari yang sebenarnya. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium tubuh, mengurangi retensi air dan kembung. Makanan dengan banyak potasium adalah teman Anda dalam memerangi lemak perut.
