4 Makanan yang Bikin Sulit Turunkan Berat Badan

gospelangolano.com, JAKARTA – Cara terbaik menurunkan berat badan adalah melalui pola hidup sehat, pola makan seimbang, dan olahraga teratur. Selain itu, langkah lain yang bisa dilakukan yaitu menghindari makanan tertentu.

Pelatih diet dan kebugaran Jenna Rizzo mengatakan bahwa makanan tertentu dapat mempersulit penurunan berat badan. Ia tidak menganjurkan sepenuhnya menghindari makanan jenis ini, namun sebaiknya dibatasi.

Berdasarkan pengalaman saya sebagai pelatih kebugaran selama enam tahun terakhir, makanan ini tidak terlalu kondusif untuk penurunan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan, katanya. Berikut empat makanan yang dibicarakannya, dikutip dari laman Best Life Online, Senin (15/4/2024). 

1. Makanan beku

Menurut Rizzo, aneka makanan beku merupakan makanan terburuk bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan. Meski enak dan praktis, Rizzo menyarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan beku jika seseorang sedang diet.

“Bukan hanya makanan berkalori paling banyak yang bisa Anda dapatkan, tapi sebagian besar makanan ini mengandung bahan-bahan yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, sehingga tidak akan meningkatkan fungsi tubuh yang sehat,” kata Rizzo.

2. Frapucino

Pemandangan Frappuccino di kafe memang sangat menggiurkan, namun Rizzo sama sekali tidak merekomendasikannya. Minuman ini mengandung kalori kosong, artinya minuman tersebut menambah jumlah kalori Anda pada hari itu tanpa memberikan manfaat kesehatan apa pun. 

“Sebagian besar hanya berupa gula, jadi tidak ada gunanya bagi Anda. Itu tidak akan membuat Anda kenyang, tidak akan membantu Anda membangun kembali otot, dan pastinya akan mengurangi kelebihan kalori,” kata Rizzo. .

3. Granola batangan

Granola bar terkenal karena citranya sebagai “makanan ringan sehat”. Banyak orang mengasosiasikan granola dengan gaya hidup alami.  Namun bagi Rizzo, itu hanyalah bentuk pemasaran. Faktanya, granola bar merupakan camilan yang tidak sehat.

“Makanan-makanan ini sangat tinggi kalori, sangat tinggi gula. Tidak ada gunanya, malah membuat gula darah naik, jadi Anda hanya ingin lebih banyak junk food,” ujarnya. Sebaliknya, Rizzo menyarankan camilan berprotein rendah gula.

4. Makanan berlabel “keto”, “vegan”, atau “bebas gluten”

Bacalah label nutrisi dengan cermat sebelum membeli makanan kemasan apa pun yang dipasarkan sebagai “keto”, “vegan”, atau “bebas gluten”. Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula atau lemak trans karena dapat mengganggu proses penurunan berat badan.

“Produk-produk ini dipasarkan kepada masyarakat sebagai ‘pilihan yang lebih sehat’, padahal sebenarnya tidak,” kata Rizzo. Namun, ada pengecualian untuk pasien celiac yang perlu mengonsumsi produk bebas gluten, jadi boleh saja mengonsumsinya.