4 Cara Mencapai Keseimbangan Hidup dan Kerja Agar Lebih Bahagia
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Work-life balance merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan keseimbangan antara kehidupan dan kehidupan pribadi seseorang.
Ketika Anda mencapai keseimbangan ini, tidak ada bagian hidup Anda yang akan mendominasi atau mengalahkan bagian lainnya.
“Keseimbangan kehidupan kerja adalah konsep yang berarti Anda mengelola pekerjaan dan tanggung jawab secara efektif sehingga Anda tetap produktif dan sukses di tempat kerja sambil tetap memiliki cukup waktu untuk menikmati kehidupan pribadi. Bahagia,” kata Abby Sangmeister, seorang pelatih kehidupan dan terapis di New South Wales. baju kaos.
Meskipun kepuasan kerja itu penting, kesejahteraan mencakup hal-hal di luar pekerjaan yang membuat hidup menjadi penting, seperti keluarga, rekreasi, kesehatan, dan hubungan. Selain itu, kesehatan mental dan fisik juga perlu terjamin.
Keseimbangan tidak selalu berarti pembagian 50/50 antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Keseimbangannya dapat bervariasi dari orang ke orang dan dapat berubah seiring waktu.
Keseimbangan kehidupan kerja tidak berarti bermalas-malasan, menyerah pada pekerjaan, atau mengurangi usaha. Penting untuk mengatur waktu Anda dengan bijak agar merasa seimbang dan tidak merugikan diri sendiri secara profesional atau pribadi.
Tujuan utamanya adalah agar seseorang tidak merasa bahwa salah satu bagian hidupnya membuang-buang terlalu banyak energi atau waktu dengan mengorbankan bagian lainnya.
Berikut cara mencapai keseimbangan kehidupan kerja untuk membuat hidup Anda lebih bahagia, seperti yang ditampilkan dalam Verywell Mind pada Sabtu, 15 Juni 2024.
Mencapai lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda dimulai dengan mengenali penyebab masalahnya. Apakah jam kerja Anda terlalu lama? Atau apakah komitmen kerja mengganggu waktu luang Anda?
Langkah pertama adalah melakukan penilaian diri secara akurat dan menyeluruh. Cari tahu apa yang menyebabkan Anda tidak seimbang, apakah itu jam kerja yang berlebihan, tanggung jawab yang berat, atau tuntutan eksternal lainnya.
Setelah Anda memahami akar masalahnya, Anda dapat mulai membuat rencana yang disesuaikan.
Membuat rencana tentang cara menjaga keseimbangan kehidupan kerja dapat membantu Anda mengetahui apa yang salah, dan strategi apa yang paling berhasil. Jadwal yang teratur dapat membantu Anda menjadi lebih efisien.
“Awali pagi Anda dengan rutinitas dan ritual sederhana,” kata Sangmeister.
Pekerjaan yang fleksibel dan jarak jauh dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan hidup Anda. Namun, hal ini sering kali mengaburkan batas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
Anda mungkin mendapati diri Anda bekerja lebih lama dari jam kerja normal Anda, menyelesaikan tugas ketika Anda seharusnya istirahat, atau begadang untuk beberapa tugas yang sebelumnya Anda lupa lakukan.
Masalahnya adalah akan terjadi ketidakseimbangan yang nyata seiring berjalannya waktu. Hal ini karena Anda tidak merasa memiliki tempat khusus yang terpisah dari pekerjaan, namun Anda mulai merasa selalu bekerja.
Faktanya, kehidupan rumah tangga sering kali menjadi kehidupan kerja Anda. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan batasan antara kehidupan pribadi dan kehidupan kerja.
Istirahat juga penting, termasuk istirahat pendek di hari kerja, hari libur, atau libur panjang. Meluangkan waktu untuk istirahat tidak hanya membantu memulihkan energi, tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
“Pada hari libur, jangan mengerjakan daftar tugas Anda dan fokuslah pada pengembangan pribadi dan kesadaran diri,” jelas Sangmeister.
Sangmeister menyarankan untuk tidak bekerja saat tidak bekerja. Menetapkan batasan jam kerja dan menciptakan zona non-kerja.
Artinya, meski punya waktu luang, Anda tidak akan membuka ponsel atau laptop untuk melakukan pekerjaan pada waktu atau tempat tertentu, jelasnya.
Dia juga merekomendasikan liburan kecil dan akhir pekan bebas teknologi. Menghabiskan akhir pekan tanpa gadget dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas waktu yang Anda habiskan bersama keluarga atau diri Anda sendiri.
Ketika keseimbangan kehidupan kerja Anda benar-benar tidak berfungsi, misalnya Anda menghabiskan setiap waktu di tempat kerja, memikirkan pekerjaan, mengkhawatirkan pekerjaan, atau takut bekerja, ada kemungkinan panas akan terjadi.
Ketika Anda menjadi tua, berarti Anda mencapai keadaan di mana Anda merasa sangat lelah sehingga sulit bagi Anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari, apalagi mempertimbangkan pekerjaan.
Tanda-tanda penuaan bisa bersifat fisik, seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit perut, dan seringnya sakit. Namun gangguan ini juga bersifat psikologis dan mencakup masalah tidur, depresi, kehilangan minat, kelelahan, masalah konsentrasi, dan apatis.
Jika Anda sudah mencapai titik ini, berarti Anda perlu melakukan perubahan besar di lingkungan kerja Anda. Ini mungkin berarti istirahat atau pindah. Terkadang, ini mungkin berarti mempertimbangkan perubahan karier.
