3 Alasan Perut Kembung Saat Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya
0
0
gospelangolano.com, Jakarta – Kembung sering kali terjadi setelah makan banyak atau saat makan sesuatu yang tidak sesuai dengan perut. Namun apakah Anda sering kembung saat bangun tidur di pagi hari?
Dengan banyaknya waktu antara waktu makan terakhir dan bangun tidur, mungkin membingungkan untuk memahami dari mana gas dan angin yang tidak diinginkan itu berasal.
Jika Anda bangun dengan perut kembung, tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda beberapa informasi penting tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.
Laporan dari Mindbodygreen pada Selasa 14 Mei 2024, berikut tiga penyebab utama Anda mengalami mual di pagi hari dan apa yang bisa dilakukan untuk meringankan ketidaknyamanan yang menyertainya. 1. Tubuh membutuhkan air
Bukan rahasia lagi bahwa tetap terhidrasi penting untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi terbaik, dan kurang minum air dapat menjadi penyebab kembung.
“Saya rasa tidak ada yang lebih penting atau bermanfaat daripada memulai hari Anda dengan segelas air sebelum makan,” kata psikiater holistik dan anggota mbg Collective Ellen Vora kepada mbg.
“Ini adalah cara yang bagus untuk mendorong tubuh Anda buang air besar yang memberikan manfaat keseluruhan dan memberi Anda perasaan memulai hari dengan pikiran tenang.”
Buang air besar yang teratur merupakan salah satu cara mencegah kembung di pagi dan sore hari. Tetap terhidrasi dapat membantu membuat perut lebih baik saat Anda bangun.
Menjaga keseimbangan mikrobioma usus penting untuk menjaga kesehatan tubuh, dan jika ada yang tidak beres dengan kesehatan usus Anda, Anda bisa merasa kembung di pagi hari (atau bahkan sama sekali di siang hari).
“Penyebabnya mungkin karena ketidakseimbangan mikrobiota usus manusia, antara mikroorganisme menguntungkan dan berbahaya dalam sistem pencernaan,” kata Vincent Pedre, seorang dokter spesialis.
Usus mengandung sekitar 500 hingga 1.000 jenis bakteri. Bahkan perubahan kecil pada kekuatan relatif bakteri ini dapat memengaruhi cara kerja usus.
Menambahkan suplemen berkualitas ke dalam rutinitas harian Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menyediakan bakteri baik bagi usus Anda.
Kami juga merekomendasikan untuk menambahkan makanan kaya probiotik seperti miso, asinan kubis, dan kombucha ke dalam makanan Anda.
Semua orang pasti pernah mengalami masa-masa stres, dan ternyata hal ini justru bisa berdampak pada usus hingga kembung di pagi hari, apalagi jika Anda sedang merasa stres berat.
Selain mengatur pola makan yang sehat, masih banyak pilihan lain untuk mengatasi stres dan menenangkan pikiran, seperti meningkatkan kualitas tidur dan meditasi.
“Mungkin Anda memerlukan tidur dan kinerja mental yang lebih baik, atau Anda perlu mengubah kebiasaan makan dan minum,” kata ahli gastroenterologi Marvin Singh, MD.
Beberapa solusi berikut dapat membantu, menawarkan manfaat berbeda bagi setiap orang.
Jika Anda kembung setiap hari, hal lain selain pola makan atau stres mungkin menjadi penyebabnya. Kondisi kronis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau intoleransi makanan dapat menyebabkan kembung kronis.
Selain itu, masalah seperti perubahan hormonal, gangguan pencernaan, dan peradangan dapat menyebabkan peradangan kronis. Berikut adalah daftar kemungkinan penyebab yang dapat menyebabkan kembung: Infeksi bakteri di usus kecil Intoleransi laktosa atau fruktosa Penyakit celiac Penyumbatan lambung Hipotiroidisme Obstruksi semu usus kronis Sindrom iritasi usus besar (IBS) Konstipasi idiopatik kronis pada disfungsi dasar panggul Dispepsia disfungsional Blo
