2 Alasan Liburan ke Pantai Ampuh Tingkatkan Kesehatan Mental
0
0
gospelangolano.com, Jakarta Pantai kerap dikaitkan dengan liburan dan relaksasi. Suara tenang deburan ombak pasir putih yang lembut serta pemandangan laut yang luas menciptakan suasana tenang dan menyegarkan. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di laut memang baik untuk kesehatan.
Faktanya, menurut analisis data sensus Inggris yang diterbitkan dalam jurnal Health Place, masyarakat yang tinggal di sepanjang pantai memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Coastal Zone Management, peserta yang tinggal di rumah dengan pemandangan laut dilaporkan merasa lebih tenang dibandingkan mereka yang tidak.
Jadi masuk akal jika Hawaii menduduki peringkat negara bagian paling bahagia di Amerika berdasarkan survei tahunan Gallup sebanyak enam kali sejak tahun 2008. Bagaimana pantai bisa meningkatkan mood Anda?
NBC News melaporkan bahwa Richard Shuster, PsyD, psikolog klinis dan penyelenggara podcast The Daily Helping, saat berbicara tentang mengapa pantai membuat Anda merasa tenang. Biru diasosiasikan dengan rasa tenang
“Biru telah ditemukan oleh banyak orang sebagai warna yang diasosiasikan dengan rasa tenang dan tenteram,” kata Shuster. Memandang laut sangat baik untuk kesehatan otak karena mengubah frekuensi gelombang otak dan menempatkan Anda dalam kondisi meditasi ringan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Association for the Advancement of Science bahkan menemukan bahwa warna biru dikaitkan dengan peningkatan kreativitas.
Suara laut yang didengar dapat merangsang otak. Suara-suara ini, bersama dengan penglihatan, dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda.
“Sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk memperlambat kita dan memungkinkan kita untuk rileks dan merasa lebih terlibat,” kata Sally Nazari, pemilik PsyD dari Chrysalis Psychological Services dan pembawa acara podcast Beyond the Couch.
Aroma udara laut juga berkontribusi terhadap ketenangan Anda, yang mungkin ada hubungannya dengan ion negatif di udara yang Anda hirup. “Atom oksigen ini memiliki elektron ekstra dan ditemukan di tempat-tempat seperti air terjun dan lautan,” kata Shuster.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Supplements and Alternatives menunjukkan bahwa terapi ion negatif dapat digunakan untuk mengatasi gejala kram menstruasi.
Terakhir, tindakan sederhana menyentuh pasir sudah membuat Anda merasa lega. “Sensasi fisik saat menginjakkan kaki di atas pasir panas membuat orang merasa lega,” kata Shuster.
Anda tidak harus tinggal di dekat pantai untuk mendapatkan manfaatnya. Ini semua tentang memaksimalkan waktu yang Anda habiskan di sana dengan berlatih berpikir.
“Kesehatan mental memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi stres,” kata Nazari.
Area otak yang bertanggung jawab atas stres semakin mengecil, membuat Anda lebih tahan terhadap stres.
Bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan, akal, dan empati juga berkembang. Melihat ke laut sebenarnya mengubah frekuensi gelombang otak kita dan menempatkan kita dalam kondisi meditasi ringan.
“Cara terbaik untuk melatih hati nurani adalah dengan memejamkan mata dan mendengarkan ombak datang kembali,” kata Shuster.
Yang terpenting, perhatikan emosi Anda. Fokus pada bagaimana tubuh Anda terasa hangat karena sinar matahari. Fokus pada perasaan menginjakkan kaki di pasir, menarik napas dalam-dalam, dan mencium aroma angin laut.
Sebelum pergi ke pantai, pastikan untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
Tyler Hollmig, MD, Dermatologist dan Director of Dermatology and Laser Beauty di Stanford Health Care, mengatakan: “Tabir surya adalah salah satu alat terpenting untuk membantu wisatawan pantai menghindari sengatan matahari dan mengurangi risiko terkena kanker kulit.
Hollmig mengatakan kanker kulit bukanlah sebuah lelucon, banyak orang tidak menggunakan pelindung sinar matahari yang memadai saat bermain pasir. “Gunakan SPF 30 atau lebih tinggi dan oleskan satu ons (atau sesuaikan sesuai kebutuhan) dari ujung kepala hingga ujung kaki 15 menit sebelum Anda meninggalkan rumah,” saran Holmig.
Hollming mengatakan tidak ada tabir surya yang tidak tahan air, itulah sebabnya Anda harus mengaplikasikannya berulang kali setiap dua jam atau sesegera mungkin setelah direndam dalam air.
Sekarang pergilah ke pantai dan dapatkan semua manfaat vitamin laut
